仕事を終わらせるのが遅れたので泳ぐ時間はいつもより30分ほど短かめ。

練習直前の補食: フィッシュソーセージ (129kcal,たん白質6.7g,脂質6.8g,炭水化物10.3g)。

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  • Cr swim EN1 5分
  • (休憩)
  • Ba kick 25m *4
  • Ba swim 20分
    • 腰が折れないように伸ばして
  • Br swim 20分
  • Cr swim hard 50m 45s *4
    • 力まかせにストロークしないと45sで周れず。
    • 左右にぶれてるのと、腰が落ちてるのと。
    • HR 170
  • down 100m

練習直後の補食: フジパン てりやきたまごハンバーグ(323kcal,たん白質10.3g,脂質15.1g,炭水化物36.5g)。

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喉が痛いような気がする。二日間ほど寝不足が続いたからなぁ。やばいなぁ。

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