週末土日の大会前の最後の練習。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN1 25分
- Ba kick 25m *4
- Ba swim 15分
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 引き付けから蹴り出しにかけて膝下や足首の動きを意識して。
- Br swim 10分
- アウトスイープからインスイープに切り替わるときに、タイミングよく背中を反るときもちよく浮上できた感。
- Cr swim easy 5分
- Cr swim dash 25m *2
- 18,15s
- Fly swim smooth 10分
- 上半身が浮力で浮き上がってくるのを感じて、そのタイミングに合わせてインスイープ。
- Cr swim 6beat EN3 50m 45s *5
- HR 185
- キックは軽く6ビートだが、へろへろ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン 地養卵黄金綿糸たまご(310kcal,たん白質6.4g,脂質18.5g,炭水化物29.4g)。