週末土日の大会前の最後の練習。

  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN1 25分
  • Ba kick 25m *4
  • Ba swim 15分
  • (休憩)
  • Br kick +board 15分
    • 引き付けから蹴り出しにかけて膝下や足首の動きを意識して。
  • Br swim 10分
    • アウトスイープからインスイープに切り替わるときに、タイミングよく背中を反るときもちよく浮上できた感。
  • Cr swim easy 5分
  • Cr swim dash 25m *2
    • 18,15s
  • Fly swim smooth 10分
    • 上半身が浮力で浮き上がってくるのを感じて、そのタイミングに合わせてインスイープ。
  • Cr swim 6beat EN3 50m 45s *5
    • HR 185
    • キックは軽く6ビートだが、へろへろ。

練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン 地養卵黄金綿糸たまご(310kcal,たん白質6.4g,脂質18.5g,炭水化物29.4g)。

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