土曜の大会で1ヶ月しかつかってないシリコンキャップをなくしてしまって失意のどん底だけど、五反田TOCのロンドンスポーツに行って買ってきた。アリーナのFINA承認モデルらしいARN-0401白 定価1260→値札840円→15%割引後714円。もっているのと同じ型のパドルが900円で売っていたので安くてちょっと欲しくなったが、二つもいらんしガマン。水着は学校水着っぽい生地でデザインはカラフルなのが安くで売っていたが、まぁいっかってことで買わず。
- Cr swim EN1 25分
- Fly swim EN1 15分
- 50m 60〜65sペース
- HR120
- だらだらバタフライを泳ぐコツはつかんだ!
- どんぶらこで。
- 水中でできるだけ息は吐かず(頭が出る直前に吐く)浮力を生かす。
- 頭は上げるが肩は水面からできるだけ出ないように。
- 下顎を大きく開けることで水が入ってきても吸気はつづけられて、水は喉に入らないようにする。
- (休憩)
- Ba kick 10分
- Cr kick +board 5分
- Cr kick +board max 25m *4
- 20sどまり
- Ba swim 15分
- Br kick 5分
- Cr pull hard 50m 50s *4
- だいたい46〜48s
- Cr swim dash 25m
- 17s
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco レーズンあふれる黒糖パン(327kcal,たん白質5.7g,脂質9.5g,炭水化物54.7g)。
