- Cr swim EN1→EN2 20分
- 50m 55sペース
- Cr swim dash 25m *2
- 17s; うまく押せてないし押す力も出せてない感じ
- (休憩)
- Ba swim 30分
- 50m 65〜60sペース
- HR 120;まったく水を押せてない証拠だな
- 壁ドルフィンキック 10分
- Fly swim EN1 7分
- 50m 70→58sペース
- HR 140
- クイックターン練習
- ミスって踵を強打...
練習後の補食: ペプチド数グラム、TVレーズンバターロール(84kcal,たん白質2.4g,脂質2.2g,炭水化物13.2g *6)。
