空いてた。
- Cr swim drill 15分
- Cr swim EN1〜EN2 20分
- ドリル直後はいいペースで巡航できたけど、すぐつかれた。
- Cr swim dash 25m
- おおきく泳いでボディポジション高く保って16sくらい。
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- 引き付けてから蹴り出しは、股関節から回して。
- Br swim EN1 10分
- スピード上げると左広背筋だか大円筋だかが痛いなぁ。
- Fly swim 15分
- HR120
- Cr swim 50m 60s *4
- おおきく泳いで。43sがいいところか。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン デヒッシュホーンミルク(387kcal,たん白質4.8g,脂質20.6g,炭水化物45.7g)。
カップウォーマの上でパンをあたためておいたら、クリームがどろどろに溶けてぽたぽたと垂れてしまった。
