- Cr swim EN1 25分
- 50m 50〜55sペース
- おもったより遅い
- HR 150
- Cr pull +buoy 20分
- 50m 45〜50sペース
- HR 160
- Cr swim hard 50m *2 cycle=40s
- HR 180
- Cr swim dash 25m *2
- 16s
- Fly swim easy 25m *6
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Br swim easy 25分
- うまく水に乗れないのでだらだらとしてしまった
- Fly swim dash 25m
- 17s
- エントリ〜グライドでエネルギーが抜けるかんじがした。
- キャッチで勢いを逃さないようにしたい。
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン ハムチーズパン(316kcal,たん白質7.6g,脂質17.7g,炭水化物31.7g)、コカコーラ200ml。