品川プールは今年最後の営業日。
- Cr swim A1〜EN1 35分
- 渋滞してたのでキャッチの感覚を意識してていねいに押す。
- Cr swim dash 25m
- 16s; いまいち
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 5分
- Fly swim easy 20分
- 土曜の煩悩スイムに備える目的で。
- とにかく疲れないように。
- できるだけ上半身を沈めないように。
- さすがに腕が上りにくくなってくる。
- だいたい50m 55~60sペースか。
- Ba kick 5分
- Cr swim EN2+ 15分
- 50m 48sペース
- HR 150; きついと思ったわりには心拍数が上がってなかった
- Cr swim hard 50m
- 43s
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 高級つぶあん(379kcal,たん白質10.1g,脂質4.2g,炭水化物75.3g)、キョクヨー(極洋)焼きさんま 大根おろし入り ゆず風味。高級つぶあんって意外と高タンパクだった。つぶあんにちゃんと豆をつかってるからだろう。安物だと砂糖の方が多いからな。