品川プールは今年最後の営業日。

  • Cr swim A1〜EN1 35分
    • 渋滞してたのでキャッチの感覚を意識してていねいに押す。
  • Cr swim dash 25m
    • 16s; いまいち
  • (休憩)
  • 壁ドルフィンキック 5分
  • Fly swim easy 20分
    • 土曜の煩悩スイムに備える目的で。
    • とにかく疲れないように。
    • できるだけ上半身を沈めないように。
    • さすがに腕が上りにくくなってくる。
    • だいたい50m 55~60sペースか。
  • Ba kick 5分
  • Cr swim EN2+ 15分
    • 50m 48sペース
    • HR 150; きついと思ったわりには心拍数が上がってなかった
  • Cr swim hard 50m
    • 43s

練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 高級つぶあん(379kcal,たん白質10.1g,脂質4.2g,炭水化物75.3g)、キョクヨー(極洋)焼きさんま 大根おろし入り ゆず風味。高級つぶあんって意外と高タンパクだった。つぶあんにちゃんと豆をつかってるからだろう。安物だと砂糖の方が多いからな。

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