1月にはいってから練習の強度・量・頻度すべてが低下しているので、風邪もなおったし、ちょっと離れたプールまでいって泳いできた。
- Br glide kick 10分
- Cr swim A1 10分
- HR 120
- (休憩)
- Cr kick +board 15分
- HR 150
- Cr pull 腹の板でバランスとりながら 25m *2
- Cr swim EN1 15分
- HR 150
- Ba kick 25m *4
- Ba swim 15分
- Cr swim smooth-hard 25m 30s *12
- 21〜22s
- HR 150
- Fly swim easy 25m *2
- Cr swim dash 25m
- つかれて 18s
すっかり泳ぎのバランスがわるくなってたし、持久力も落ちてた。すぐつかれる。
練習後の補食: ペプチド数グラム、セブン ヤマザキ たっぷりつぶあんパン (119kcal,たん白質2.9g,脂質0.9g,炭水化物24.8g *4)。
