二日連続で。ちょうどの時間に会社を出たつもりが時計が10分遅れてた。

  • Cr swim A1〜EN1 20分
    • HR 130
  • (休憩)
  • Cr swim EN1〜EN2 10分
    • HR 150
  • Br kick +board 15分
    • すっかすか
  • Ba swim 15分
  • Fly swim 500m
    • 50m 60sペース
    • HR 140
  • down 25m

練習後の補食: ペプチド数グラム、TV レーズンバターロール (84kcal,たん白質2.4g,脂質2.2g,炭水化物13.2g *4)。

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