なぜか夏並に混んでた。2レーンで18人くらい。
- Cr swim EN2 30分
- 追い越しでペースを上げたりしながら泳いだのでつかれた。
- HR 〜150
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- 股関節を側屈させて蹴り出すように
- ひっかかり感なし
- Ba swim 20分
- ゆっくりキャッチを感じながら
- Fly swim 10分
- 低く飛ぶように
- Fly swim dash 25m
- 18s
- Cr swim hard 50m *3 45s
- 40,41,43s.
- 壁バタ足キック 2分
- ふしうき
プールから上がってからマスターズ大会の申込をしようとしたら、金銭のかかわる受付業務は20時までだそう。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ ちぎりっち白 (487kcal,たん白質9.0g,脂質22.7g,炭水化物61.6g)。
