サランラップで密封療法で皮がちょっと張ってきたけどまだ水が滲みる。
- Cr drill 5分
- Cr swim EN2+ 15分
- HR 〜170
- Cr swim dash 25m
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *2
- 17,16s
- Ba swim 20分
- 今日もダメダメ。どうがんばっても50m60sペースより上らず。
- 壁ドルフィンキック 5分
- Fly swim smooth 5分
- Fly swim dash 25m *2
- Br glide kick 5分
練習後の補食: ペプチド数グラム、TV レーズンバターロール(84kcal,たん白質2.4g,脂質2.2g,炭水化物13.2g *6)。
