サランラップで密封療法で皮が張ってきたので今日は水に滲みなかった。よしよし。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 15分
- Cr swim 2-beat hard 50m
- (休憩)
- ゆらゆら
- Br back-kick 15分
- Br swim EN1 10分
- 50m 55〜65sペース
- 伸びがない
- Br swim dash 50m
- 50s
- Fly pull +buoy 10分
- フィニッシュで水を持ち上げてしまっているのか、リカバリ時に肩が沈んでいて、腕が前にまわってこない。
- Fly swim dash 25m
- 18s
- Cr pull hard 50m *4 60s
- 45s
- Cr kick +board 25m *2
- 20,19.5s
時々みかけるおじさんが話しかけてくれたので、ちょっと会話した。
練習後の補食: ペプチド数グラム、敷島 元気応援ドッグロールバーガーメンチカツ(330kcal,たん白質7.9g,脂質16.8g,炭水化物36.8g)。
