- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 10分
- Cr swim dash 25m *2
- 17,16s. なんかおそい。
- 1本目は大きく泳いでみて、いいかんじだとおもったら実は遅かったパターン。
- 2本目はピッチを上げて泳いでみたら、あんまり速くならなかったパターン。
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 10分
- 体幹から動かす。
- Fly swim 10分
- 上下動を抑えて水平に飛びたいのだが、できず。
- Cr pull dash 50m *4
- 50m 40〜45s.
- Cr kick +board 25m *4
- Br swim easy 5分
- down 50m
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 今川焼き風パン(もち食感つぶあん&小豆ホイップ)(281kcal,たん白質6.6g,脂質5.3g,炭水化物51.6g)、コカコーラ150ml。
プールの予定表を見てたら4月は清掃・塗装で20日間泳げないようだ。短水路大会の時期に泳げないのはまずいなぁ。
