朝から雪が降っている。五反田は夕方から積りはじめた。
そんなわけでプールはガラ空き。1時間だけ泳いできた。
- Cr swim EN2 15分
- HR 〜180
- Fly swim smooth 15分
- HR 150
- Cr swim EN2 10分
- HR 〜180
- Ba kick/swim 10分
- HR 150
- Cr swim hard 50m *2
- HR 180
ここのところ泳いでなかったので背中が使えなくなって肩の筋肉がすぐに疲れてしまった。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 大人のショコラアーモンド(448kcal,たん白質6.5g,脂質21.6g,炭水化物56.9g)。
