ひさしぶりにたっぷり泳いだ。
- Cr swim drill 10分
- Cr swim EN2 20分
- 50m 45〜50sペース
- HR 155
- Cr swim easy 5分
- Cr swim 50m hard *2
- (休憩)
- Cr swim easy 10分
- Ba pull +buoy 10分
- Ba swim 20分
- HR 120〜150
- Fly swim easy 10分
- Cr kick +board dash 25m *4
- 18〜20s
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco 十勝つぶあんパン(368kcal,たん白質9.1g,脂質5.4g,炭水化物70.7g)。
