今日は混んでたなぁ。往復コースも。
- Cr swim drill 5分
- Ba swim 15分
- 練習の最初にもってきたから疲れてなくて力まずにストロークできたから体が横を向かずに結果的に巡航タイムはよかったような気がする。
- Cr swim 5分
- (休憩)
- Br kick +board 10分
- 水がひっかかるように祈りながら
- 横向き伏し浮き 5分
- 伏してないけどなっ!
- バランスをとる練習。
- 胸椎を反る感じでちょうど体がまっすぐになった。肩かたいなぁ。
- Cr swim smooth 15分
- Cr swim dash 25m *3
- 17,15,17
- Cr swim hard 50m *6
- HR 170
練習後の補食: ペプチド数グラム、第一パン もっちり仕立て黒みつきなこ蒸し(345kcal,たん白質5.3g,脂質7.8g,炭水化物63.2g)。
