- Cr drill 5分
- Ba swim 30分
- 混んでたので雑な泳ぎになってしまったかなぁ。泳ぎに滑らかさがない。
- HR 130
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Cr pull +buoy smooth 5分
- 体がヨーイングしないように。
- Cr swim EN1 10分
- Cr swim EN2+ 10分
- 50m 45sペース
- HR 170
- 壁ドルフィンキック 5分
- Cr swim dash 25m *2
- 17,16s
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきチョリソーソーセージ(287kcal,たん白質8.1g,脂質12.7g,炭水化物35.1g)。
泳いでいても体温上がらないし寒気するし風邪ひいたかも。