• Cr drill 5分
  • Ba swim 30分
    • 混んでたので雑な泳ぎになってしまったかなぁ。泳ぎに滑らかさがない。
    • HR 130
  • (休憩)
  • Br kick +board 20分
  • Cr pull +buoy smooth 5分
    • 体がヨーイングしないように。
  • Cr swim EN1 10分
  • Cr swim EN2+ 10分
    • 50m 45sペース
    • HR 170
  • 壁ドルフィンキック 5分
  • Cr swim dash 25m *2
    • 17,16s

練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきチョリソーソーセージ(287kcal,たん白質8.1g,脂質12.7g,炭水化物35.1g)。

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泳いでいても体温上がらないし寒気するし風邪ひいたかも。