- Cr drill 5分
- Ba swim 20分
- 今日はていねいに泳げた。
- フィニッシュのときにつられて上半身が傾かないように。
- HR 130
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 5分
- Fly swim easy 10分
- 流れが悪くスピードあげられず
- Cr swim 10分
- Cr kick +board 10分
- Br kick +board 10分
- ちょっとひっかかったかもしれない
- けのび 5分
- Cr swim hard 50m 60s *6
- HR 160
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco めんたいこチーズ(340kcal,たん白質7.6g,脂質22.4g,炭水化物34.4g)。
