今日は背泳ぎを集中的に。前半は喘息気味で息がしにくかった。

  • Cr swim up 5分
  • Ba swim 30分
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • fist swimをまぜながら
  • Br kick +board 20分
    • 蹴り始めたら早く股関節を閉じる感じで
  • Cr swim EN3 50m *8
    • 腰が落ちがち
    • HR 180
  • down ふしうき

練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco フレンチトーストケーキ (455kcal,たん白質7.0g,脂質21.3g,炭水化物58.7g)。

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