練習前の補食: Pasco なごやん(139kcal,たん白質3.4g,脂質1.3g,炭水化物28.5g)。
最近またしても泳げてなくて中4日だし2.8/swimの頻度だし。
回数券を忘れたり、ロッカーの中にキャップを仕舞ってしまい10円のロスが発生したり、いまいち。
- Cr swim EN1 10分
- Ba swim 15分
- 腰の位置がふらつかないように
- HR150
- (休憩)
- Ba swim 10分
- 左手入水のときにローリングを腰の捻り主導で
- HR150
- Br kick +board 10分
- 股関節を閉じる力で水を押す感じで。
- HR130
- ふしうき 10分
- Cr pull 5分
- 50m 60〜55sペース
- おそいなぁ
- Cr swim hard 10分
- 50m 48sペース
- HR 180
- スピードがのってこない
- Cr kick dash 25m *4
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ピザパン(357kcal,たん白質9.8g,脂質12.7g,炭水化物50.8g)。