練習前の補食: Pasco なごやん(139kcal,たん白質3.4g,脂質1.3g,炭水化物28.5g)。

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最近またしても泳げてなくて中4日だし2.8/swimの頻度だし。

回数券を忘れたり、ロッカーの中にキャップを仕舞ってしまい10円のロスが発生したり、いまいち。

  • Cr swim EN1 10分
  • Ba swim 15分
    • 腰の位置がふらつかないように
    • HR150
  • (休憩)
  • Ba swim 10分
    • 左手入水のときにローリングを腰の捻り主導で
    • HR150
  • Br kick +board 10分
    • 股関節を閉じる力で水を押す感じで。
    • HR130
  • ふしうき 10分
  • Cr pull 5分
    • 50m 60〜55sペース
    • おそいなぁ
  • Cr swim hard 10分
    • 50m 48sペース
    • HR 180
    • スピードがのってこない
  • Cr kick dash 25m *4

練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ピザパン(357kcal,たん白質9.8g,脂質12.7g,炭水化物50.8g)。

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