• Cr swim A1〜EN1 20分
  • (休憩)
  • ふしうき 10分
  • Ba swim EN1 20分
  • Br swim smooth 15分
  • Cr swim EN1 10分
  • Fly swim easy 10分

練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン エッグ&ベーコン(328kcal,たん白質9.0g,脂質14.7g,炭水化物39.9g)。

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