- Cr easy 50m
- Cr pull +buoy EN1～EN2 20分
- HR150
- (休憩)
- Ba swim 20分
- HR150
- Br kick +board 20分
- Cr swim smooth 10分
- Cr kick +board 5分
- Fly pull/swim smooth 25m *6
- Cr swim 50m hard *2
あしたは健康診断なので夕食を早く食べないといけないので。
練習後の夕食: ペプチド数グラム、エースコック スーパーカップ 鶏ガラ醤油(489kcal,たん白質9.3g,脂質19.4g,炭水化物69.2g)、ゆで玉子*2、Pasco あずきくるみデニッシュ(448kcal,たん白質9.2g,脂質22.2g,炭水化物52.9g)。
