- Cr swim drill 5分
- Cr pull +buoy EN2 10分
- 爪先がふらふらしないように。
- HR150
- (休憩)
- Fly swim 20分
- なめらかに飛ぶには?
- Ba swim 20分
- しっかりキャッチ+腰の位置がふらつかないように
- HR 130
- Cr swim 50m *4
- 本当はEN2で泳ぎたかったが、スピードがまったく出なかった(50m 45s)のでやめ。
- Cr swim EN2 10分
- HR160
練習後の補食: ペプチド数グラム、やまざき串だんご あん。
