いつものプールがもうすぐ再開するので、ここのプールは今日で泳ぐのは最後。

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  • Cr drill 5分
  • 50IMO swim 350m
  • (休憩)
  • Fly swim smooth 20分
    • 呼吸時に腰が落ちないように
    • HR120
  • Br kick +board 15分
    • 足首をつかって水が引っ掛かるポイントを探す
  • Ba swim 15分
    • 腰がずれないように肩の動きを変えてみる。
    • 上下動が多くてパワーロスしている感じだ。
    • HR120
  • Cr swim 50m *10image
    • 45sペース HR170
    • しっかり泳げた感じだ。

練習後の補食: ペプチド数グラム、イトーパン タルタルメンチカツバーガー(347kcal,たん白質7.5g,脂質20.5g,炭水化物33.2g)。

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