いつものプールがもうすぐ再開するので、ここのプールは今日で泳ぐのは最後。
- Cr drill 5分
- 50IMO swim 350m
- (休憩)
- Fly swim smooth 20分
- 呼吸時に腰が落ちないように
- HR120
- Br kick +board 15分
- 足首をつかって水が引っ掛かるポイントを探す
- Ba swim 15分
- 腰がずれないように肩の動きを変えてみる。
- 上下動が多くてパワーロスしている感じだ。
- HR120
- Cr swim 50m *10
- 45sペース HR170
- しっかり泳げた感じだ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、イトーパン タルタルメンチカツバーガー(347kcal,たん白質7.5g,脂質20.5g,炭水化物33.2g)。