- Cr swim drill 5分
- Cr swim EN1 20分
- HR130
- 400IM
- (休憩)
- Ba swim 15分
- HR140
- 壁dolphin kick 10分
- Fly swim 15分
- フィニッシュで水を持ち上げてしまっているかなぁ。リカバリ中にどんどん減速してる感じ。
- Cr swim hard 50m 45s *4
- HR170
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン エッグ&ベーコン(328kcal,たん白質9.0g,脂質14.7g,炭水化物39.9g)。
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