今日は雨だったが、プールはいつものにぎわい。
- Cr drill 5分
- Fly swim smooth 20分
- 呼吸時に腹圧が抜けないように
- Fly swim dash 25m *3
- 18〜16s
- まだまだ上下動が大きい
- (休憩)
- Cr swim EN1 15分
- Br kick +board 10分
- 足首をつかう。
- 大臀筋で蹴り上げる。
- Ba swim 15分
- HR 130
- まっすぐ進んでる気がしない。天井に鏡があったらなぁ。
- Cr kick +board (25m easy + 25m dash) *2
- 20s, 18s.
- ひさしぶりに18がでた
- Cr pull +buoy 8分
- 限界までキャッチを前で。
- 50m 48sペース
- HR 170
- 足が左右にふらついている。
- 三角筋後部がつかれた。フィニッシュでうまく広背筋がつかえてないのか。
練習後の補食: ペプチド数グラム、TV レーズンバターロール(84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g *6)、野菜ジュース。
