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  • Cr swim smooth 5分
  • Ba swim 20分
  • Fly swim 20分
  • Cr swim 5分
  • Br kick +board 15分
  • Fly pull +buoy 15分
  • Fly swim 5分
  • Br swim 10分
  • Cr swim 5分
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • 水もしっかりひっかかって、感覚はよい

日曜レースに向けて軽く泳ぐつもりが、意外と疲労を感じている...

練習後の補食: ペプチド数グラム、TV レーズンバターロール(84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g *6)。

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