なんだかプールは混雑していたしJDx3までいたし、プール特異日か?
春のレースもおわったし夏にむけて基礎持久力アップから始めるかな。
- Cr drill 5分
- Cr swim 25分
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Br swim 10分
- Fly swim smooth 10分
- 腰の位置を高く保ちながら呼吸する
- Cr pull +buoy hard 300m
- Cr swim hard 100m
- 40s+45s; HR150
練習後の補食: ペプチド数グラム、 第一パン×HOKTO きのこの焼きカレー(207kcal,たん白質6.2g,脂質4.2g,炭水化物36.2g)。
