今日は空いてたなぁ。

  • Cr drill 10分
  • Cr swim EN1-EN2 20分
    • HR120-140
  • Cr swim dash 25m *3
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • 右手が内側に入水するクセは、どうも入水前に前腕を立ててしまっているからのような気がしたので、肘を伸ばして入水するように心掛けた。
    • HR 130
  • Cr kick +board 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim easy 150m
  • 壁dolphin kick 5分
  • Fly swim easy 5分
    • 50m 65sペース
  • Cr swim hard 50m *2
    • 40s, 45s
  • Cr swim dash 50m
    • 38s
    • HR170

練習後の補食: ペプチド数グラム、パスコ 十勝つぶあんパン(376kcal,たん白質9.0g,脂質5.3g,炭水化物73.1g)。

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