前半はバタフライを泳ごうとおもっていたが、混んでいたので終盤のちょこっと。
- Cr(+Fly) swim 25分
- Br swim 15分
- (休憩)
- Ba kick 10分
- Ba swim 20分
- あいかわらずクネクネしているような気はしないんだがたぶんしてる。
- キャッチアップで泳いでグライドで進む感覚をさがす。
- HR130
- 壁ドルフィンキック 10分
- Fly swim 5分
- さっぱり進む気配なし。
- Cr swim EN2 400mくらい
- 入水直後に肩が頭につくくらいに。
- できるだけ1/3呼吸で。
- ターンのときにひさしぶりに踵をぶつけた。
- HR150
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco Wチーズケーキタルト(531kcal,たん白質6.4g,脂質29.3g,炭水化物60.5g)。