混んでたので、ゆるゆるスイム。

  • up 50m
  • Br kick +board 15分
  • Br swim 15分
  • (休憩)
  • Fly swim smooth 20分
  • Cr pull +buoy 15分
  • Cr swim EN2 20分
    • 50m 48〜53sペース
    • コンティニアスぎみに泳いでたら、グライドで進まなくなってた。
    • HR 〜170

練習後の補食: ペプチド数グラム、山崎 草大福つぶあん3個入。

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