- Cr swim EN1 35分
- 大混雑
- HR 120
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 10分
- 潜水ドルフィンキック12m 10分
- すすまねぇ〜
- 蹴り上げから蹴り下げへの切り替えに時間がかかって大幅減速してるような
- Fly swim 5分
- まったく水面を滑る感覚なし
- Ba swim 10分
- Cr swim EN2 8分
- 6beat
- 50m 50〜45sペース
- HR 170
- 腕がだるくて動かない
練習後の補食: ヤマザキ 白あんぱん こしあん 湯捏仕込み(347kcal,たん白質10.0g,脂質2.6g,炭水化物70.8g)。
