- easy 25m
- Cr swim dash 25m
- 14.5sくらい?
- ひっかかりは悪く感じてストロークレート高かった。
- Cr swim A1 15分
- グライドで腕を伸ばしたまま我慢するように。
- Br swim EN1 15分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- (トイレ 10分)
- つまらせてしまった...
- Cr swim EN2 6beat 15分
- 50m 50-45sペース
- 6beatで泳ぐとまったく体が安定しないな。
- HR 150
- Fly swim 10分
- Cr swim hard 50m *2
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ピザパン(357kcal,たん白質9.8g,脂質12.7g,炭水化物50.8g)。
