だらだらっと。
- Cr swim A1 25分
- 6beatで
- HR 120
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- 膝をまわさないように
- Ba swim 20分
- 50m 58〜60sペース
- のれてない
- HR 130
- Fly swim 5分
- ドンブラコッコ
- Cr swim EN2 200m
- 6beatで
- 無駄な上下動が大きい
- 呼吸するときの顔の向きがおかしい気がする
- 50m 45sペース
- Cr kick +board dash 13m
- ふくらはぎがつった。無駄に力が入っていたのだろう。
練習後の補食: ペプチド数グラム、イトーパン チキンカツバーガー351(kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)、コカコーラ。
