天気は下り坂。雨もぽつぽつと。プールはなぜか大混雑だった。
- Cr/Br swim A1〜EN1 35分
- (休憩)
- Ba kick 15分
- 股関節を動かして膝はやわらかく。
- Br swim 15分
- グライド姿勢を気にして。
- Ba swim 10分
- Cr swim EN2 6beat 8分
- HR155
- おもったよりも心拍数が上がってなかった。
- Cr swim dash 25m *2
- 16s, 15.5s
練習後の補食: ペプチド数グラム、山崎 豆大福つぶあん 3個入 (266kcal,たん白質4.9g,脂質0g,炭水化物60.2g)*3。
