- Cr swim A1 25分
- Ba swim 20分
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- Ba swim 10分
- Fly pull +buoy 25m *4
- 200IM swim *2
- Cr swim dash 50m
だるくて体が動かず。心拍数も上がらず。
練習後の補食: ペプチド数グラム、おにぎり、ゆでたまご、菓子パン、サンマ。
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