泳ぐ１時間半前に弁当たらふく食ったので、泳ぎの前半はゲップゲップ。
- Cr drill 200m
- Cr/Br swim EN1 25分
- HR 120
- Cr swim dash 25m *2
- 17s, 15s.
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- Br pull +buoy 25m *2
- Br swim 10分
- Ba swim 15分
- Cr swim 6beat EN2 300m
- 50m 48〜45sペース
- HR 150
- Cr pull +buoy dash 50m
- 38s
- Cr kick +board 25m
- 20s
練習後の補食: ペプチド数グラム、パスコ 十勝つぶあんパン(356kcal,たん白質8.5g,脂質5.1g,炭水化物68.9g)。
