混んでたなぁ。往復コースに18人くらいで、人と人の間隔が3mくらいしかない。途中から入ってきた水泳部っぽい人もすぐに上がってしまったようだ。
- Br swim 30分
- Cr swim 10分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Cr swim 10分
- Cr kick +board 10分
- 踵が水面からでないようにして脚に負荷をかける。
- Fly swim 5分
- (たぶんここまでmax HR 120くらい)
- Cr swim EN2+ 6beat 300m
- HR 175
ゆっくり泳いだわりには筋肉に疲れが残っている。
練習後の補食: ペプチド数グラム、やまざき 串だんご たれ(414kcal,たん白質4.8g,脂質0.9g,炭水化物96.3g)。
エスプレッソマシンのカップウォーマーで団子をあっためておいたので、冷蔵庫にいれて固くなった団子もふんわりしてた。
