- Cr swim A1〜EN1 25分
- Cr kick +board dash+easy 20分
- Cr swim smooth 5分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Ba swim dash 25m
- やっぱり20s
- Cr swim EN2 6beat 20分
- 24mの地点まで泳いだところで止まってコースロープくぐるやつ(略して23m男)を追い抜くのがメンドクサイ
- HR 150〜170
- Fly swim 25m *2
- 腹圧が抜けてた
- Br swim dash 25m *2
- タイムはみてないけど感覚はよい
今日は気管支が開いてたのでしっかり泳げた。でも呼吸で換気量を増やす工夫はしないといけないなぁ。どうも浅い。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン ロイヤルデニッシュ(471kcal,たん白質7.6g,脂質22.9g,炭水化物58.6g)。
