月曜のプールでクイックターンのときに思いっきりぶつけた踵が内出血して靴にすれて痛い。
- Cr swim EN1〜EN2 15分
- 50m 50sペース
- HR 150
- (休憩)
- スカリング(てきとうに)
- Cr swim dash 25m *2
- 1本目、キャッチの感覚が悪いなと考えながら泳いでたら壁に激突。突き指じゃなくて頭突きして首が痛い。
- 2本目、ローリングのときに首・肩が痛いのでローリング量少なめの泳ぎ。
- (首がいたいのでスイムはあきらめ)
- Cr kick +board 15分
- 首を動かすと痛くて足に意識が集中しない。
- Br kick +board 15分
- 壁キック Fly+Ba+Cr 10分
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ 北海道チーズ蒸しケーキ (329kcal,たん白質5.7g,脂質13.8g,炭水化物45.4g)。
帰りに薬局で消炎鎮痛剤を買ってきた。プールに行くときは財布の中身は少なくしているので効きそうなお高いのは買えず1008円也。さっそく首・肩に塗った。あしたの朝が心配だ。
