まだ首は痛いけど泳げそうな感じなので、中2日でプールへ。
- Cr swim 50分
- HR 〜120
- 流れが悪い。いつもなら追い越しできるけど、首が心配なのでスピードあげられず、ダラダラと。
- (休憩)
- Ba swim 20分
- 頭を持ち上げると首が痛いので、沈めて泳ぐ練習。
- Br kick +board 15分
- Cr swim EN1 10分
- HR 〜150
- Cr swim 50m
- 40s
ジャパンマスターズまで2週間って時期に、こんなに強度の低い練習はよろしくない。。。1
練習後の補食: ペプチド数グラム、TVレーズンバターロール(84kcal,たん白質2.3g,脂質2.1g,炭水化物13.7g *3)。
