七夕は雨。首はまだ痛いが、クロールくらいは普通に泳げるようになった。しかし、普段の生活で痛みをかばって肩・背中の筋肉が固くなって、泳ぐと肩の動きが悪い。

  • Cr swim A1 25分
    • HR 120
  • (休憩)
  • Cr swim EN1→EN3 15分
    • HR 〜180
  • Br kick +board 15分
  • Ba swim 15分
  • Fly pull +buoy AN3 25m *4
    • 肩が固くなっているおかげで入水→キャッチで水をとらえた反動に負けてない感じ。
    • とはいってもスピードは25m 20sしかでてなかった。
  • Cr swim hard 50m + rest 10s + 50m
    • 40s
    • HR 170
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 25m

練習後の補食: ペプチド数グラム、明日香野 よもぎあんこ餅 粒あん(893kcal,たん白質12.4g,脂質g,炭水化物g)。

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春日食品のページで栄養成分をしらべてみると、東日本と西日本でかなり違う。

東日本 西日本
カロリー 893kcal 919kcal
タンパク質 12.4g 14.6g
脂質 1.9g 2.6g
炭水化物 206.3g 208.9g
ナトリウム 263mg 86mg

東日本は塩分多め。西日本はタンパク質・脂質多めなのは豆が多いのか?

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