台風8号(ノグリー)接近中。プールに行く時間はまだ風も弱く雨もほとんど降っていなかったが、プールの玄関にはすでに防水板が立ててあった。
プールはとっても空いていたが、まったく始めての人も来てたようでレーンを逆走じゃなくて逆泳してた。
- Cr swim drill 10分
- Cr swim EN1 10分
- Ba swim 15分
- (休憩)
- 壁ドルフィンキック 3分
- Fly 25m *8
- 200IM *4
- もうちょっと続けるつもりが、バタフライのときに水を飲んで息できなくなって中止。
- Cr swim 6beat EN2 15分
- Cr swim 6beat EN3 50m *6 60s
- 43sくらい
- HR165
- もうちょいスピードを上げて泳げたらなぁ。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ カルピス蒸しパン パイン(299kcal,たん白質5.7g,脂質11.1g,炭水化物44.0g)、すこやかカルピス88kcal。
