風邪ぎみで喉痛い・鼻水たらたら。関節筋肉が痛むのはおさまった。とりあえずプールへ。
日中は夏の蒸し暑さだったので、なかなか混んでいたが20時になると、とたんに空いた。
- Cr swim A1
- HR 130
- (休憩)
- Ba swim 15分
- 50m 60sペース; HR120
- Ba swim 5分
- 50m 55sペース; HR150
- ぜんぜんスピード出ないなぁ
- Fly swim 300m
- 50m 60sペース; HR 150
- Fly pull +buoy hard 25m *4
- Cr pull +buoy EN3 300m
- 50m 45sペース
- HR 190?
- 上腕三頭筋長頭が燃え尽きたかんじ
- (つかおうとおもってもってきてたビート板を監視員がかたづけちゃった)
- Ba kick dash 25m
- 23s
- Br swim easy 50m
- Br swim dash 25m
- 23s
- タイミングがあってない。背中に水が乗ってピッチが上がらない。
練習後の補食: ペプチド数グラム、イトーパン チキンカツバーガー(351kcal,たん白質9.1g,脂質20.7g,炭水化物32.1g)。
