喉が痛いのはかなり治ってきたが、鼻づまりはひどい。
- Cr drill 10分
- Cr swim EN1 25分
- (休憩)
- スカーリング 5分
- Cr kick +board 15分
- Br swim 5分
- Br pull +buoy 25m *4
- 手首をつかいすぎて前腕が疲れてしまった。もっと大胸筋・広背筋を使うようにしないと。
- Br swim 5分
- Br dash 25m
- 20s; ピッチがあがらなかったけど、まあまあいいかんじ。
- Ba swim 15分
- HR 〜150
- Fly pull +buoy smooth 25m *4
- Cr swim 6beat hard 50m 60s *4
- 200Frを想定して泳ぐが 43〜40sくらい
- HR 180
- down 25m
泳いだら、ちょっと鼻がスッキリしたかもしれない。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン 職人の塩パン(234kcal,たん白質5.4g,脂質10.4g,炭水化物29.6g)。
たしかにところどころ塩からいところがあった。クロワッサンン風なので脂肪分多めか。
