ネバネバ鼻水の量も減ってきたし、風邪の治りつつある。
- Cr/Ba/Br swim smooth 30分
- 往復コースも完泳コースも混んでた。
- (休憩)
- Cr kick +board 15分
- 小さく。上半身が揺れないように。
- Cr kick +board dash 25m
- 20s
- Ba swim 20分
- Fly swim smooth 50m *7
- Cr swim EN3 2beat 50m *6
- 42〜45s
- HR180
- やっぱり2beatの方が体力を使い切れる感じがするなぁ
- Cr swim dash 50m
- 40s
- プルの感覚がすかすか。
練習後の補食: ペプチド数グラム、Pasco あらびきソーセージ(316kcal,たん白質7.8g,脂質16.4g,炭水化物34.3g)、神戸屋 マスカットミルフィーユ(373kcal,たん白質4.1g,脂質20.6g,炭水化物g43.2)。
プールの周りは喫煙禁止区域になっているのだが、体育館利用者がけっこう吸ってるし、大会ともなると父兄もスパスパやってるし、ついに注意書きがされたようだ。さて効果はあるかなぁ。
