だるいのでだらだらと。

  • Cr swim A1 20分
  • Cr swim EN1 15分
    • 50m 50sペース
  • Cr swim EN2 3分
    • HR165
  • (休憩)
  • Ba swim 20分
    • HR 〜150
  • 背浮き 5分
  • Br swim 20
  • Fly swim 10分
  • down 50m

練習後の補食: 明日香 わらび餅(黒糖密付)(200kcal,たん白質0.0g,脂質0.0g,炭水化物49.9g)(きな粉43kcal,黒糖蜜26kcal)。おそろしいな、わらび餅単体では脂質もたん白質も0。きな粉にタンパク質と脂質ははいってるとおもうけど。

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わらび餅どうしがくっついて恐ろしく食べにくい。

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