スポマス前の最後の練習。レースは土日なのであまり疲れないように。
- Cr easy 5分
- Cr swim EN1 15分
- HR 130
- 上体がブレなくて、水の流れがきもちいい。
- Br swim 10分
- (休憩)
- ふしうき・ターン練習 10分
- Fly swim easy 10分
- (トイレ)
- Br swim hard 10分
- Cr kick +board 10分
- Cr kick +board 25m dash
- 19s
- Cr swim EN2+ 8分
- 50m 46sペース; 6beat; 1/2呼吸
- 今日は広背筋をつかって泳げた。
- HR 170
- down 100m
腹の調子が悪い。気温が低くて腹が冷えたか。
練習後の補食: ペプチド数グラム、ヤマザキ メロン蒸しケーキ(319kcal,たん白質5.6g,脂質12.8g,炭水化物45.3g)。
夜になって、菱形筋が痛くなってきた。この筋肉、どのタイミングでつかってるんだろうな。意識できてない。そういえば、今日はスピードを上げて泳いでないし、いろいろよくない。
