スポマスもおわったし、ベーシックな練習から。
なぜかプールは激混。前半はまったくスピードがあがらない。
- Cr swim A1～EN1 30分
- HR ～125
- (休憩)
- ふしうき 5分
- dolphine kick +board 20分
- 久しぶりに。さっぱり進まない。どうやるんだっけ?
- Ba swim A1 15分
- 真っ直ぐ進むことを祈りながら
- Cr swim EN2+ 8分
- 2beatでキャッチが前になってストローク長が伸びるように。
- 50m 46sペース
- HR 170
練習後の補食: ペプチド数グラム、だんご2本。
