- Cr swim A1 25分
- おおげさに体を動かして大きく泳ぐよ。
- Ba swim 15分
- (休憩)
- Cr swim easy 5分
- dolphin kick +board 20分
- 膝下から蹴り上げてしまわないように。
- さっぱり進まない。
- 毎回練習してないとだめだなぁ。
- 壁 dolphin kick 3分
- Fly swim smooth 10分
- 腰の位置が低いなぁ。
- きのうyoutubeでみたフェルプスの泳ぎとぜんぜんちがうなぁ。
- Cr swim EN2 50m 45s *8
- 6beatで大きく泳ぐ。
- 44→46s
- HR 170
- down 10m
帰り道は雨がぽつぽつ降ってきた。
練習後の補食: ペプチド数グラム、フジパン アサイー玄米クリームロール(442kcal,たん白質7.4g,脂質23.0g,炭水化物51.4g)。
